눈 피로 줄이는 화면 이용 습관

컴퓨터나 스마트폰을 오래 보면 눈이 건조해지고 피로가 쌓일 수 있습니다. 20-20-20 법칙을 적용해 보세요. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 밖을 바라보면 눈의 조절 근육이 잠시 쉬어 갑니다.

화면 밝기는 주변 환경에 맞추고, 너무 어둡거나 밝지 않게 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 화면과 눈 사이 거리를 50~60cm 정도로 두고, 모니터는 눈높이보다 약간 낮게 맞추면 목 부담이 줄어듭니다.

자주 눈이 뻑뻑하거나 시력 변화가 느껴지면 안과 검진을 받아 보시는 것을 권합니다.