스트레칭과 가벼운 움직임, 하루 10분으로 시작하기

오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지하면 목·어깨·허리가 뻣뻣해지기 쉽습니다. 하루에 10분만이라도 스트레칭이나 가벼운 걸음을 넣어 보세요.

목은 천천히 좌우로 돌리거나 앞뒤로 숙였다 들었다 반복하고, 어깨는 들어 올렸다 내리는 동작을 여러 번 해 주면 좋습니다. 허리는 무리하지 않는 범위에서 굽혔다 펴는 동작을 하시면 됩니다. 서 있을 때 종아리 스트레칭도 도움이 됩니다.

무리한 동작은 피하고, 통증이 있거나 만성 질환이 있다면 의료진과 상담 후 진행하시기 바랍니다.