잠 잘 자는 환경, 한 번씩 점검해보기

충분한 수면은 다음 날 컨디션과 면역력에 영향을 줍니다. 잘 자려면 침실 환경을 조금만 정리해도 도움이 됩니다.

방은 너무 덥거나 추우지 않게, 대략 18~22°C 전후로 유지하는 것이 좋습니다. 빛은 가능한 한 줄이고, 침대에서는 스마트폰·태블릿 사용을 줄이면 수면 호르몬 분비에 유리합니다. 소음이 거슬린다면 이어플러그나 백색 소음을 활용해 볼 수 있습니다.

수면 습관이 계속 나쁘다면 수면 무호흡 등 다른 원인은 아닌지 병원 상담을 받아 보시는 것도 좋습니다.